Det kryllar av skrönor när det gäller viktminskning. Det finns faktiskt bara ett sätt att gå ner i vikt – du MÅSTE skapa ett energiunderskott, dvs äta mindre än vad din kropp förbrukar.
MEN du kan öka din energiförbrukning och därmed skapa en större skillnad mellan in-kalorier och ut-kalorier. All extra fysisk aktivitet kräver energi och ju jobbigare, desto mer energi går det åt. Bygger du dessutom muskler ökar du också din förbränning i vila.
30-40 minuters promenad räcker för att öka din energiförbrukning med ca 200 kcal. Fem såna extra promenader per vecka ger alltså -1000 kcal. Ett kilo kroppsfett motsvarar ca 7000 kcal, så varsågod – här har du ett bra sätt att ta bort ett kilo på 7 veckor utan att ändra något annat! Variera gärna miljön så gör du det ännu trevligare. Har du en så här vacker skogsstig är det enbart en njutning!
MEN! Många överkompenserar när de börjar träna och går inte alls ner i vikt. Läs mer om det här!